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核心提示：10月10日為世界精神衛(wèi)生日，今年全國(guó)世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營(yíng)造良好環(huán)境，共助心理健康”。為了推動(dòng)全社會(huì)提高對(duì)心理衛(wèi)生的認(rèn)識(shí)、增強(qiáng)心理健康意識(shí)、關(guān)注心理需求，河南疾控《健康半月談》欄目策劃推出系列活動(dòng)。

大河網(wǎng)訊網(wǎng)上有很多“家長(zhǎng)輔導(dǎo)功課的崩潰瞬間”，家長(zhǎng)如果長(zhǎng)期大吼大叫，孩子心理肯定會(huì)受到傷害。家長(zhǎng)如何控制情緒？鄭州市疾病預(yù)防控制中心精防所醫(yī)師張寶琴教給大家簡(jiǎn)單易學(xué)的情緒控制。

世上最沒(méi)用的三種教育方法就是講道理、發(fā)脾氣、刻意感動(dòng)。張寶琴說(shuō)，有的父母說(shuō)：“不是我們想吼孩子，是真控制不住啊！”這是可以理解的！家長(zhǎng)們白天忙于工作，晚上還要化身“老師”，為“神獸們”輔導(dǎo)功課，真難為他們了。但是這種咆哮式教育，除了讓孩子變得懦弱無(wú)能，就是讓他們走向另一個(gè)極端。

媽媽給孩子輔導(dǎo)作業(yè)時(shí)因情緒失控很常見(jiàn)，張寶琴為此介紹了簡(jiǎn)單易學(xué)的情緒控制法——S-T-O-P技術(shù):第一個(gè)字母“S”，表示“暫停”。在你感到非常煩躁，甚至惱怒的時(shí)候，立刻喊停，冷靜一下。第二個(gè)字母“T”，表示“呼吸”。停下來(lái)后，建議大家先做三個(gè)深呼吸，情緒一般會(huì)緩和一點(diǎn)，就不會(huì)那么沖動(dòng)了。第三個(gè)字母“O”，表示“覺(jué)察”。冷靜下來(lái)后，反思一下，覺(jué)察一下，為什么生氣？生氣有用嗎？最后一個(gè)字母是“P”，表示“繼續(xù)”。在冷靜思考之后就要做出有智慧的決策和有價(jià)值的行動(dòng)。試想一下，如果放慢語(yǔ)速、降低音量，是不是可以營(yíng)造一種融洽的氣氛呢!所以，作為家長(zhǎng)首先要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，這樣孩子才可能有個(gè)健康的心理。（堯青/文 李思豫 實(shí)習(xí)生 沈博文 魏凱/視頻）

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