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核心提示：10月10日為世界精神衛(wèi)生日，今年全國世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營造良好環(huán)境，共助心理健康”。為了推動全社會提高對心理衛(wèi)生的認識、增強心理健康意識、關注心理需求，河南疾控《健康半月談》欄目特策劃推出系列活動。

大河網(wǎng)訊 當學生感到壓力過大時，極易出現(xiàn)生理上的不適應，學生們?nèi)绾螠p壓呢？鄭州市第八人民醫(yī)院副院長孔德榮建議通過以下方法減壓——

運動：眾所周知，運動是疏解壓力最有效的方式；而堅持運動，是提升抗壓能力的最有效的方式。

充足的睡眠：抑郁、焦慮和睡眠障礙密切相關，規(guī)律作息，保證充足的睡眠是最簡單有效的解壓方法。

閱讀：焦慮煩躁的時候，就讀一本有趣的書吧。懂得如何活得有趣，才能抵御抑郁情緒，更快地疏解壓力。

聽音樂：當出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時，可以聽一些優(yōu)美的音樂，舒緩的旋律可以起到調適心理和轉換情緒的效果。

折紙:在心理學界，折紙一直被認為是非常好的解壓方式。

親近自然：想象一下當你漫步在林間，聆聽到鳥叫、蟲鳴，還有風刮過樹枝的聲音；當你閉上雙眼，聞到花的芬芳、草的清香，此時的心情頓時會好很多，沒有比這更好的放松方式了。

種花：養(yǎng)花怡情，種草養(yǎng)性，和花草在一起的時候最是安寧。

“在學習和生活中，我們每個人面對的壓力無處不在、各有不同，所以，學會減壓技巧，提高抗壓能力，養(yǎng)成良好心態(tài)是我們應對壓力的根本辦法?！笨椎聵s說。（堯青/文 李思豫 實習生 沈博文 魏凱/視頻）

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關鍵詞： 世界精神衛(wèi)生日