想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于上班打盹怎么辦方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于上班打盹怎么辦方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

對于我們上班一族來說，上班的時候打盹，就好像上學的時候在老師眼皮底下開小差，那是既無奈又害怕。這樣影響工作效率不說，被領導看見了，挨一頓批那肯定是免不了的，嚴重的話還有可能丟掉飯碗。尤其是在夏天，那是早上一來就打瞌睡，下午午睡醒來就下班啊。面對這樣尷尬的情況，我們應該怎么辦呢？

(資料圖)

起來走動或洗把臉

出現(xiàn)打盹發(fā)困的時候，千萬不要任由事態(tài)發(fā)展下去，要不然就等著領導把你叫醒吧。如果覺得自己快要打盹了，就要果斷站起來，走到窗前伸伸懶腰，看看窗外的風景，呼吸呼吸新鮮空氣，必要的時候可以去洗把臉，這樣最直接也最有效。

咖啡或茶提神

如果一直有上班打盹的毛病，可以事先買好咖啡或茶，在上班之前泡一杯，咖啡也不要喝太多，茶最好是比較清新點的茶，比如綠茶，茉莉花茶等，一杯下去，既能醒腦又能解困，效果很不錯！

保證充足睡眠

如果你晚上就沒睡好覺，第二天怎么可能不打盹呢？所以，要不打盹前提是你一定要有充足的睡眠，最好在晚上11點之前上床睡覺，第二天在規(guī)定的時間醒來，千萬不要賴床，否則會越賴越想睡哦。

適當午休

這是針對下午上班的時候打盹的情況，午休對于朝九晚五的上班族來說是非常重要的。午休不僅能夠消除困倦，而且還能提高工作效率，預防疾病，促進身心健康發(fā)展。健康的午休一般為15—30分鐘，時間不宜太長，如果睡的時間太長，醒來的時候會腰酸背痛，愈發(fā)疲憊，效果適得其反。

飲食調(diào)節(jié)

上班族平時可以多食用寫含鐵、含鉀含量比較高的食物，含鐵量比較高的有豬肝、鴨血、葡萄等，含鉀量比較高的有玉米、豆芽、花生等。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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