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本報(bào)訊（記者 劉濤）暖風(fēng)煦，花滿枝，踏青出游正當(dāng)時(shí)。3月11日，市疾控中心提醒廣大市民，雖然踏青有利于身心健康，但此時(shí)天氣乍暖還寒，變化無(wú)常，出門(mén)踏青要三思，最好提前做好相關(guān)出游準(zhǔn)備，量力而行。

提前關(guān)注天氣情況，踏青目的地以近郊為宜，最多不超過(guò)兩天的行程。如過(guò)遠(yuǎn)春游，舟車之累，身心疲憊，不利于健康。一旦出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，要盡早休息，切忌勉強(qiáng)。

穿著要保暖、舒適。春季天氣多變，要帶足衣服，以防感冒。鞋子要選用輕便、無(wú)跟防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，大小合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。踏青時(shí)，腳部肌肉不停地收縮運(yùn)動(dòng)，易引起局部肌肉酸痛，建議熱水洗腳，促進(jìn)足部血液循環(huán)，使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復(fù)正常。

注意飲食。踏春時(shí)，體力消耗較大，身體所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，踏青途中要保證能量的補(bǔ)給，特別是一日三餐。

踏青適宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)等場(chǎng)所，可攝取較多的負(fù)離子，起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用。

防昆蟲(chóng)叮咬。春天萬(wàn)物復(fù)蘇，各種昆蟲(chóng)滋生，如果不慎被昆蟲(chóng)叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，要立即涂抹風(fēng)油精或皮炎平等制劑，被松毛蟲(chóng)、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后，要冷敷處理。

預(yù)防花粉過(guò)敏。最好先到醫(yī)院檢查過(guò)敏源，如果沒(méi)有進(jìn)行徹底的脫敏治療，在選擇春游地點(diǎn)時(shí)，盡量回避有花之處。出游前，可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過(guò)敏藥物。戶外活動(dòng)時(shí)，不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺(jué)，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹(shù)葉接觸，以免過(guò)敏現(xiàn)象發(fā)生?！　?/p>

注意防曬。春季的紫外線較強(qiáng)，如面部皮膚被太陽(yáng)曬得通紅發(fā)熱，千萬(wàn)別用冷水洗面，先讓皮膚緩一會(huì)兒再用溫水洗。春季皮膚容易脫水，嘴唇和手足容易干裂開(kāi)口，要及時(shí)涂抹防曬用品，但不要化妝，因?yàn)槁眯兄幸壮龊?，易引發(fā)毛囊炎或化妝品感染。

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