1、述情障礙患者不能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒、缺少幻想，普遍存在于心身疾病、神經(jīng)癥和各種心理障礙的患者中。

2、猶豫述情障礙者對(duì)情緒變化的領(lǐng)悟能力差，心理治療反應(yīng)不佳，常給治療帶來不利影響。

(相關(guān)資料圖)

3、述情障礙可能發(fā)生于很多疾病患者中，如冠心病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、偏頭痛等；與心理因素有關(guān)的消化道疾病、皮膚病等。

4、此外，精神障礙如神經(jīng)癥、精神性疼痛等。

5、情緒表達(dá)訓(xùn)練 雖然絕大多數(shù)有社交焦慮的青少年并不存在典型的述情障礙，但從其表現(xiàn)看，大都缺乏恰當(dāng)描述和表達(dá)自己及他人情緒的能力，此外，從積極方面看，良好的人際交往也離不開情緒表達(dá)。

6、因而，要想解決自己的社交焦慮，還有必要對(duì)自己進(jìn)行情緒表達(dá)訓(xùn)練。

7、 情緒表達(dá)訓(xùn)練所要達(dá)到的目標(biāo)是：能感受并辨別自己和他人的情緒，并能用準(zhǔn)確的語言加以描述，能理解自己和他人的情緒并用恰當(dāng)?shù)姆绞郊右员磉_(dá)或調(diào)節(jié)。

8、 培養(yǎng)共情 離開了共情――即設(shè)身處地替別人著想的態(tài)度與能力――就談不上恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)，更談不上良好的人際關(guān)系，更何況，青少年的社交焦慮有時(shí)正是由于缺乏共情而引發(fā)的。

9、因此，情緒表達(dá)訓(xùn)練需從培養(yǎng)共情入手。

10、 共情既是一種態(tài)度也是一種能力。

11、作為態(tài)度，它表現(xiàn)為對(duì)他人的關(guān)切、接受、理解、珍重；作為一種能力，它表現(xiàn)為能充分理解別人的心事，并把這種理解以關(guān)切、溫暖與尊重的方式表達(dá)出來。

12、 具備共情的人容易和他人建立和諧的人際關(guān)系，在和他人產(chǎn)生矛盾時(shí)，也能心平氣和地以建設(shè)性方式處理問題。

13、 舉例說，在公共汽車上別人踩了你的腳，你的第一反應(yīng)自然是會(huì)不高興，但如果你具有共情的能力，就會(huì)從對(duì)方角度想問題：“他不是故意踩我的，沒人會(huì)有意踩別人而給他自己惹麻煩。

14、”這樣一想，你的不快自然就會(huì)消失。

15、 生活中這樣的例子比比皆是。

16、 因此有人說：共情不能改變現(xiàn)實(shí)，但能改變我們的心情。

17、任何建設(shè)性的人際關(guān)系都是以共情為先決條件的。

18、 共情不論是作為態(tài)度還是能力，都可以通過訓(xùn)練加以提高。

19、 提高自己的感受性 指提高自己對(duì)他人情緒反應(yīng)的敏感度。

20、 *擺脫自我中心，學(xué)習(xí)關(guān)注他人。

21、 *對(duì)情緒描述語做詞匯替換練習(xí)。

22、例：“煩惱”的替換詞有：不快、郁悶、心煩、苦惱等，“高興”的替換詞有：快樂、欣喜、愉悅、興高采烈等。

23、 *通過對(duì)電影、小說、詩詞等的觀賞與分析體驗(yàn)人類情感。

24、 *培養(yǎng)對(duì)人需要的敏感度。

25、如一聲嘆息，一個(gè)欲言又止的表情，一次嘴角的牽動(dòng)，都可能反映出人的需要，要學(xué)習(xí)從這些細(xì)微的表情變化中迅速察覺別人的需要。

26、 提高對(duì)他人的理解力 理解以傾聽為前提，以準(zhǔn)確地表達(dá)出自己的理解為結(jié)束。

27、 *學(xué)會(huì)傾聽（專注，不作價(jià)值判斷，通過提問確認(rèn)問題，表達(dá)理解與關(guān)心等）。

28、 *通過觀察非言語信息（表情，目光，站坐姿勢(shì)，人際空間，語氣，語速，語調(diào)等）增加對(duì)他人的理解。

29、 *用換位思考法提高對(duì)他人的理解力。

30、 學(xué)會(huì)表達(dá)共情 *表達(dá)對(duì)人情感的理解（參考句式：“你感覺……”）。

31、 *表達(dá)對(duì)人意圖的理解（參考句式：“你想說的是……”）。

32、 *表達(dá)對(duì)對(duì)方情感與意圖的尊重（“我知道這對(duì)你很重要……”）。

33、 *表達(dá)對(duì)對(duì)方的關(guān)心（“你需要我為你做些什么嗎”）。

34、 以上介紹了一些培養(yǎng)共情的方法。

35、其實(shí)方法是因人而異的，只要我們有對(duì)他人的關(guān)切、理解和尊重，就可以以無限多樣的方式表達(dá)我們對(duì)他人設(shè)身處地的理解與關(guān)懷。

36、 能恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)對(duì)他人正性情緒 這類正性情緒包括：喜歡、欣賞、稱贊、感激等。

37、有社交焦慮的青少年常羞于向人表達(dá)自己的喜歡和欣賞，并把稱贊別人當(dāng)作是奉承。

38、前文已談到，人都喜歡那些喜歡自己的人，你對(duì)別人的稱贊發(fā)自內(nèi)心，別人就會(huì)由衷地快樂。

39、 感激的表達(dá)同樣重要，有些人認(rèn)為別人為自己做了事，自己心里記著就行，不必說出來。

40、可是，你若不說出來別人就不會(huì)知道，還會(huì)誤以為你缺乏感恩之心。

41、 表達(dá)情緒的本原則是：對(duì)事不對(duì)人，就事論事，實(shí)事求是。

42、下面介紹一些參考句型，大家可根據(jù)自己的情況加以修改，并以角色扮演方式加以練習(xí)。

43、 *表達(dá)喜歡：“我喜歡你為人的真誠，這使我和你相處時(shí)感覺放松。

44、” *表達(dá)欣賞：“我欣賞你的這個(gè)觀點(diǎn)，它有獨(dú)到之外。

45、” *表達(dá)感謝：“謝謝你的幫助，現(xiàn)在我感覺好多了。

46、” *表達(dá)關(guān)切：“需要我為你做點(diǎn)兒什么嗎？” 能恰當(dāng)表達(dá)自己對(duì)他人的負(fù)性情緒 這類負(fù)性情緒包括：不滿、生氣、失望、憤怒等。

47、 我們通常都認(rèn)為，一定要將自己對(duì)他人的不滿或生氣、憤怒等情緒加以克制和掩飾才行，否則就會(huì)影響人際關(guān)系。

48、其實(shí)，良好的人際關(guān)系不是靠克制和掩飾維系的，真誠相處的人不必隱藏自己的不滿甚至憤怒，說出來不僅有利于及時(shí)解決人際沖突，而且可以以一種較為安全的方式釋放自己的負(fù)性情緒。

49、 當(dāng)然，這里有兩個(gè)前提：一是要確認(rèn)自己的不滿不是小題大做，二是要以恰當(dāng)?shù)姆绞郊右员磉_(dá)。

50、表達(dá)負(fù)勝情緒的原則和表達(dá)正性情緒的原則一樣，那就是：對(duì)事不對(duì)人，實(shí)事求是，就事論事。

51、可參考的句式有： *“你這樣做讓我感覺很不舒服。

52、” *“你做的??事，讓我感到受傷害。

53、” *“我對(duì)你做的??事，感覺生氣。

54、” *“我不喜歡你用那種態(tài)度和我說話。

55、” *“你不守信用讓我很失望。

56、” 能準(zhǔn)確理解并回應(yīng)他人的情感 別人對(duì)我們表達(dá)情緒、情感，我們無動(dòng)于衷，會(huì)使對(duì)方產(chǎn)生強(qiáng)烈的受挫感。

57、因而，能準(zhǔn)確回應(yīng)別人的情緒、情感，會(huì)使人感到欣慰、快樂甚至感激。

58、 比如，理解并回應(yīng)別人正性或負(fù)性情緒的句式有： *“我真為你高興……” *“我很高興你能讓我分享你的喜悅……” *“你很苦惱，這種事的確很難處理。

59、” *“你感到很為難，我能理解。

60、” 能和別人共享快樂，共擔(dān)苦惱 有句話說，一個(gè)快樂說出去會(huì)成為兩個(gè)快樂，一個(gè)痛苦說出來會(huì)成為半個(gè)痛苦。

61、 在這點(diǎn)上，有些男同學(xué)有這樣一些認(rèn)識(shí)障礙： *向別人傾訴苦惱怕讓人厭煩。

62、 其實(shí)不然，只要適度，還會(huì)滿足人的助人需要。

63、 *向人傾訴怕人看不起。

64、 事實(shí)恰恰相反，敢于讓人分擔(dān)你的痛苦，正是自信和他信的表現(xiàn)，自信自己能解決問題，相信別人能理解自己并支持自己。

65、 此外，人人都會(huì)有苦惱甚至痛苦，這使人得以理解并感受他人的痛苦，并在必要時(shí)伸出自己的援手。

66、 人只會(huì)看不起只會(huì)傾訴而不采取任何建設(shè)性行動(dòng)的人。

67、 *怕人說自己不會(huì)忍，不像男子漢。

68、 對(duì)不可逆的事件我們的確要能夠忍受，但對(duì)情緒則不能忍，否則積累到一定時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生很大的破壞作用。

69、壞情緒就像垃圾，積攢多了人就會(huì)受不了。

70、 當(dāng)然，垃圾不可以隨便倒，壞情緒也不可以隨便說，只要你選對(duì)了人、時(shí)間以及表達(dá)方法，你就可以以富有建設(shè)性的方式宣泄你的負(fù)性情緒，從而使你的男子漢形象變得更豐滿而真實(shí)。

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